第64章 训练二（第1页）

时间很快便到了下午，八月份的天气六点钟依旧是炎热。当我们跑完三公里热身后，都已经是满头大汗。况且我们这个训练队还是热身最快的队伍，差不多13分钟左右就完成了热身。这一度使我难以接受……

“接下来我们先经行一个小重量的力量练习。内容是：负重五十公斤做全蹲，五个为一组。然后跳前方的跳箱，由高到低一共是六个。最后会有一个小栏架，用所有的力量去跳最后一次。这为一组。一共六组。能力稍弱一点的可以选择四十公斤的。但是，这个流程必须做！都听到了吗？”

教练扫视了我们一圈，找了一个空地就坐了下来。方便监督我们。

“教练这是怎么了？怎么突然给这么大的量？我记得以前教练最能说的话就是循序渐进了，现在他的表现就如同下个月就要考试一样？哥几个，真的遭不住呀！”

队伍里一个小个子在抱怨着。

“不行你就去那个四十公斤的呗，又没有人逼着你去选择五十公斤的。”

李东岳在一旁阴阳怪气道。

“你这两天是到“日子”

了吧，怎么见谁咬谁呢？上午没有显着你，下午到我这里来找画面感来了是吧！”

小个子丝毫没有给面子，直接怒怼道。

“行了，都别废话了。等会儿教练过来，又得挨一顿骂。谁不想练谁就回去，别在这里给我捣乱。”

队长朝着他俩说道。

他俩在听到教练的话后，也没有再起争端。而是马上就跑到了杠铃面前，两个人谁都不让谁，都要第一个训练。毕竟器材是有限的，但人数是众多的，谁都不想训练结束后再用自己的时间加练。便都争着去训练。可是他们都忘了一件事情，就是他们以前从来没有练过。我便选择在一旁看着等会儿的好戏。

“还是我抢到了吧！”

小个子直接溜到了杠铃底下，抱着杠铃杆就不松手了。

“那你来，那你来。我就不信你这么小的个子，杠铃都赶上你重了，你能做全蹲？”

李东岳在一旁嘲讽着。

“那我就做给你看！”

小个子拍着胸脯恶狠狠的看着他。

只见杠铃刚放到他的肩膀上，旁边的两个同学还没有完全松手，他的脸色已经铁青。他还强硬着说道：“你们让开，我自己来！”

等到两个同学离开以后，他的脸色已经涨的通红，他还在咬牙坚持。随着每往下蹲一些，他的腰部就要弯一些。两腿已经肉眼可见的打颤。因为我离得比较近，还可以听到膝盖在嘎嘎作响。

他终于完全蹲下了，只见他喘了几口气。便要卯足了劲全力向上。额头两侧的青筋早已经爆起，两腿已经颤抖的不成样子了，合理形容就如同蝴蝶振翅一样。马上就要坚持不住了。

我看见他有前倾的趋势，便立马向前帮他拖住了杠铃的一侧，之间另一侧也上了一名同学。在我两个的帮助下他才如释重负。刚才前倾的趋势也已经把他吓得满头大汗。我把他扶在一旁，他喘着粗气。有一种劫后余生的感觉。

“谢……谢谢你……云彪。”

他看着喔磕磕巴巴地说道，但话语间可以听出诚恳的语气。