第99章（第1页）

“嗯，一个星期吧。”

李知著给她一个安慰，“一天比一天上强度。”

“徒弟，该上强度上强度，我命硬的，没问题。”

顾思周说得信誓旦旦。

“那再跑三公里？”

顾思周倒吸一口冷气，“但我的小名叫软软啊。”

李知著被她逗笑，“好啦，往回走。”

两个人回家后，李知著在客厅空挡处铺上瑜伽单，对顾思周招手，“我们拉伸一下肌肉，今天早上跑步，主要拉伸大腿。”

顾思周走过去站在垫子上，“怎么拉伸？”

李知著竖着，很轻松下了个竖叉，然后整个上半身腰贴在前腿上，“就这样拉伸一下。”

顾思周！！你杀了我吧！臣妾做不到啊！

“我……下不去。”

顾思周生无可恋。

李知著站起来，“你下到哪里是哪里，主要是拉伸。”

顾思周点了下头，分开双腿，后一条大腿离里面至少有十五厘米，前面大腿至少二十厘米，然后就再也下不去了。她感觉大腿内侧有两根紧绷绷的筋绳，紧紧地拽着她的腿，她的腿酸疼得要命，再也动弹不了。

李知著眨了眨眼睛，有些不可思议，“这是你的极限？”

“嗯，做成你那样，估计得把腿卸下来重新拼个残肢。”

顾思周说这话时，疼得一直在闭气。

“不要闭气。”

李知著走到顾思周身前，一手搭在她肩上，另一只手放到她小腹位置。

顾思周惊愕睁大眼睛，李知著的手像是燃着一团火，在她小腹上烧，热热的，痒痒的。

顾思周心里拨浪鼓叽里咣啷的摇起来，有个小人在脑子里疯狂暴走。

“注意力集中点，想什么呢？”

李知著语气有了一丝严厉。

“深呼吸到小腹。”

李知著的手在她小腹轻按，“吸气到这里。”

顾思周抓狂，李知著的触碰让她难忍又难耐，要受不了了啊！！！

李知著发现她一直憋着气，声音更是严厉，“调整呼吸。”

“不行了。”

顾思周后腿直接跪在地上，坐了下来，“今天早上训练就这样吧，我自己找个方式拉伸下。”

“不可以，站起来，继续。”

顾思周抬头看了眼李知著严肃的神色，双手撑着地站起来，再次分开双腿下压。

“那个……你的手能别放在我肚子上吗？”

顾思周有一丝委屈。

“我怕痒。”

顾思周可怜巴巴，一副委屈要哭的模样。

李知著恢复温柔，“我不放了，你记得吸气到腹部，肚子上也有痒痒肉吗？”

顾思周用力点头，“痒痒肉都是长在别人手上的。”

这次顾思周深吸气到腹部，李知著双手按在她的肩上，“在每次呼气的时候身体随着下压，我给你点外力，但不会太多，别害怕。”

五组呼吸后，顾思周虽然感觉腿上的两根筋还是扯着，酸疼要命，但是下压的高度要比之前低。

李知著：“现在把身体向前倾斜，用腰腹去贴大腿，看看能到哪里。”