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退一步說，在他看來能夠適應眼下這般條件的隊員，即便不去說教，用不了多久他們很快就會適應；至於不能夠適應眼下這般條件的球員，灌輸再多的說教都是浪費時間。

形式上的話點到即止，顧孝一和何尚生立刻開始了正式的訓練內容。他們取出了印製好的訓練清單派發到了每一位隊員手裡，訓練清單上有對應隊員的名字，每一位隊員每一周的訓練任務多多少少會有不同的地方，那是根據在全校籃球比賽時的表現，總結得出需要額外加強訓練的部分。不僅如此，每一張訓練清單背面還粘貼著校隊餐補飯卡，同時還附上了十分詳細的每日餐飲搭配建議，學校每個月補助的一百五十塊，該怎麼吃該怎么喝差不多分文不少都做好了規劃。

顧孝一大致將預選隊員們的訓練計劃分成了三大類型。第一類型是對於已經具備良好籃球基礎的隊員，他們不需要再花太多時間投入到基本功訓練，而是著重於專業技能的提升。第二類型則是面向籃球基本功仍需要強化的隊員，他們幾乎含括了這一批預選成員中的大部分。第三類型較為特殊，訓練重心偏向力量，重點培養的便是球場上四、五號位。之所以要將四、五號單獨列為一類訓練，是因為籃球力量訓練不僅需要提升技術，同時也需要進行體格上的改造，與前兩類訓練在方式和規模上雖有交叉的部分，但也有相對獨立的部分。

參加第一類訓練球員只有劉明星和王晗二人，即便是曾經打過初中校隊的6明明，因為存在腳步和弱側手運球較差的原因，依然需要跟隨其他人進行基礎訓練。參加第三類訓練的球員同樣人數不多，顧孝一詢問過多名非常合適打四、五號位置的預選隊員的意願，結果只有餘鼎和周江林二人願意往這方面發展，算上後來在他引導和動員之下答應擔任大前鋒的劉家耀，一共只有三人。

如果單從應對高中生籃球而言，顧孝一認為最合適打中鋒的人不是別人，正是劉明星。無論身高還是體格，放眼烈山中學甚至全市高中生來說，對方都屬於一枝獨秀。當然，他知道劉明星志向是向職業籃球發展，未來不是走青訓隊就是cuBaL，而一旦上升到職業發展的層面，劉明星的身體條件確實只能是後衛、小前鋒的人選。

他自然不能因為校隊的發展，而忽視一名球員未來的發展，畢竟校隊的成員既是球員也是學生，「高中校隊」對他們來說，不過是他們人生途中的一處落腳點而已。

校隊訓練時間分為早上和晚上，儘可能不占用周末休息時間。早上的訓練是全隊統一的體能訓練，校隊隊員會比其他學生提前十五分鐘結束早自習，連同早飯時間合計一個小時，集中進行跑步、器械力量和爆發力方面的訓練內容；晚飯時間連同第一節晚自習課則進行籃球技術訓練，所有隊員按照之前分配的三大訓練類型，分別進行不同程度的運球、傳球、腳步、投球、技巧對抗等等訓練內容；每周一、周五和周日下午會進行一次全場實戰訓練，而隨之大家能力的提升，全場實戰訓練的頻率會增加。

要想在全市聯賽打出像樣的成績，或者說完成擊敗亞培德中學的目標，以校隊目前整體實力而言，必然還需要增加訓練量。顧孝一與教務處進行了協商，得到許可是在儘可能不影響校隊隊員正常學習的前提下，分階段逐漸壓縮球隊成員早自習和晚自習的時間來進行訓練。按照他的規劃，在明年全市中學生籃球比賽正式開始前的一個月，校隊隊員早晚自習的全部課時都會用作籃球訓練。

這對於老師和家長們而言或許會很堪憂，用來強化學習的自習課被籃球訓練占用，或多或少都會影響孩子們的學習。但對於校隊隊員們而言卻無不暗自竊喜，漫長且枯燥的自習課對於這個年紀里的大多數孩子來說，絕對最頭疼的事情之一，能在自習課打球，不可不謂是加入校隊所獲得一項福利待遇。

那天晚上的訓練，顧孝一在籃球棚里親自負責劉明星和王晗進行單人技巧訓練，而何尚生則帶領其他隊員來到宿舍樓外的籃球場上進行基礎訓練。冬天傍晚很快就沒有了光亮，入夜後的氣溫更加寒冷。籃球棚內是增設了大功率的照明燈具，不過宿舍樓外的籃球場卻只能憑藉幾盞校內路燈昏暗無力的暖光在與黑暗作鬥爭。

參與基礎訓練的隊員頗有不甘心，紛紛質疑為什麼不能同在籃球棚內訓練。

「就是瞧不起我們唄？我們基礎差，不夠資格跟劉明星他們公用訓練設施。」穿戴一身名牌運動裝的易陽沒好氣的說道。為了參加第一天的訓練，他還專門拆開了收藏已久的一雙限量版室內籃球戰靴，著實沒想到今天非但沒有室內場地打球，就連湊合的棚內場地都不能用，真是白瞎了自己一番良苦用心的準備。

「就是啊，這麼黑，看都看不清楚，真是把我們區別對待啊？」石海洋跟著發表了一番不滿的言論。

「哎，我們跟劉明星他們有差距這點我肯定承認。」冷培峰一邊搓著手，一邊陰陽怪氣的說著，「誠心誠意的說，我們也想認真訓練縮短差距，但現在一片黑燈瞎火，還這麼冷，叫我們怎麼認真訓練呢？」

何尚生推著裝有籃球和訓練用具的收納車來到了場邊，他已經聽到了校隊隊員們的抱怨，不過還是先一一的把籃球分發給了每一個人，接著又有條不紊的在球場上鋪好了三條跳格軟梯。